1. Принимайте самые важные решения утром, пока «эго не иссякло»

Фрейд предположил, что Я, или эго, зависит от психической деятельности, связанной с передачей энергии. Научные эксперименты показали, что запас психической энергии, необходимый для самоконтроля, исчерпаем. И в течение дня ваши запасы энергии продолжают истощаться.

2. Мозгу нужна глюкоза для принятия правильных решений.

Даже самые умные люди не смогут сделать правильный выбор, если они устали и уровень глюкозы в крови слишком низкий. Вот почему умный лидер не перестраивает компанию в четыре часа дня. Он не будет принимать важных решений до ужина, натощак.

3. Ресурс, позволяющий принимать решения, исчерпаем.

Это значит, что несколько решений подряд могут истощить наши силы. Вот почему шопинг так утомителен. Оказалось, что покупатели, «которые уже приняли несколько решений в магазине», показывают худшие результаты в тестах по математике.

4. Если вы психологически истощены, вероятность совершить ошибку возрастает.

Умение идти на компромисс — одно из самых сложных человеческих качеств, поэтому оно «не работает», когда сила воли исчерпана. В конце дня, когда вы физически и морально истощены, вы с большей вероятностью пропустите тренировку или выпьете больше в баре после работы.

5. Ежедневные ритуалы помогут снять стресс и сохранить энергию для принятия важных решений.

Баумайстер и его коллеги обнаружили, что самые успешные люди создают эффективные привычки — ритуалы дома и на работе — и тем самым снижают уровень стресса в своей жизни. Они используют самоконтроль не для того, чтобы пережить кризис, а для того, чтобы его избежать. Они уделяют много времени немедленному завершению проекта. Они отдают машину в ремонт до тех пор, пока она не перестанет работать.

Источник: Live24.am